Polizei Sportanlage Wien

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TraininG

Analyse

Zur Analyse des Ist-Zustandes setzen wir zu Beginn unterschiedliche Screening Tools ein. Das Ergebnis ist ein individuell abgestimmtes Training im Sinne eines 1:1 Trainings bei uns im Sportzentrum, Heimprogramms und/oder zusätzlich zum Mannschaftstraining.

Methoden

Functional Training:

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Fussballspezifisches Training Outdoor:

Im Fußball müssen viele verschiedene Bewegungen miteinander kombiniert werden. Entsprechend spielt das Fussspezifische Training der Laufkoordination eine wichtige Rolle. So werden Bewegungsmuster abgespeichert, die sich im Spiel wesentlich einfacher abrufen lassen, wenn die Spieler solche Anforderungen gewohnt sind.

Kraft- und Schnelligkeitstraining:

Schnelligkeitstraining ist nicht nur in den Ballsportarten von sehr großer Bedeutung. Auch in anderen Sportarten wie der Leichtathletik spielen Trainingsvariationen zum Verbessern der Schnelligkeit eine sehr große Rolle. Schnelligkeitstraining kann sehr breit eingesetzt werden

Core Stability:

Core-Training  ist eine Trainingsform zur Verbesserung der Körperstabilität und der Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Sportlers zwischen Zwerchfell und Hüfte.Core-Training trägt zur Leistungssteigerung und zur Verletzungsprävention bei.

Beweglichkeit- und Koordination:

Beweglichkeitstraining (engl. „Mobility Training“)  ist das gezielte Steigern deiner Beweglichkeit durch Übungen (meist mit dem eigenen Körpergewicht), Dehnen, Aktivierungsübungen.

 

Durch tägliches Beweglichkeitstraining verbesserst du schnellstmöglich deine Beweglichkeit. 

Laufwerk-Training:

Das LAUFWERK Training bietet den Teilnehmern ein Abwechslungsreiches Programm mit dem Schwerpunkt die eigene Koordinaton, Beweglichtkeit sowie das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien. Vorallem Athletiktraining spielt immer öfter eine wesentliche Rolle um das Körpersystem gut kontrolieren zu können.

Basiskoordinationsübungen, Schulung der Körperwahrnehmung, richtige Armhaltung, Lauftechnikschulung, technische Läufe. Die Teilnehmer bekommen Übungen vermittelt, die nach dem LAUWERK TRAINING selbstständig durchführbar sind. Die Übungen sind auch für Anfänger kein Problem. Besonderes Augenmerk liegt auf dem erlernen der korrekten Ausführung der Übung mit Rücksicht der muskulären Dysbalancen.

Privat Lauftraining:

Lauftraining am Limit mit Personal Training. Natürlich ist auch die körperliche Leistungsfähigkeit eine begrenzende Größe beim Laufen, aber gerade Laufeinsteiger schätzen ihr eigenes Vermögen gerne falsch ein. Um einen schnellen 10-km-Lauf hinzulegen, muss man früh lernen, an die Schmerzgrenze zu gehen. In der Fachsprache heißt das „Tempohärte entwickeln“.

Hier unterstützen wir unsere Klienten mit abgestimmten Lauf ABC, Intervalltraining und Tempotraining mit deinen persönlichen Coach.

Laktat-Leistungstest:

Bei einem Laktattest durchlaufen die Sportler verschiedene Belastungsstufen.  Zum Beispiel je drei bis vier Minuten mit 10, 12, 14, 16, 18 und 20 km/h laufen. Während die Geschwindigkeit am Anfang noch relativ easy zu meistern ist, wird es gegen Ende schon härter..

Immer nach den Stufen wird Blut abgenommen. Da keine große Menge für den Test benötigt wird, reicht ein Stich am Ohrläppchen. Zusätzlich wird den Sportlern Blut in Ruhephasen und in der Regenerationsphase abgenommen. Bei diesem Blut wird dann die Laktatkonzentration ermittelt.

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wie z.B.: Wie kann ich an einem LAUFWERK Training teilnehmen?

Preise

Athletiktraining bzw. Trainingsplanerstellung

60min

90 €

90 Minuten

120 €

120 Minuten

180€

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Bewegungsanalyse/Athletikprofil

ab 200€

weitere Preise

auf Anfrage

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